自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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曾經對家和工作地點的距離之近引以為傲，出門到辦公室大約10分鐘，還是漫步而去，不慌不忙，相對于那些公交族來說，實在是太過有誘惑力和優越感。但好日子總是會過得快，轉眼間到了今年7月，老公突發奇想，想搬到南沙去住，問他理由，分析利弊，明顯是弊多于利，他的理由卻也單一，為了新鮮空氣，苦笑一聲，也就應聲而搬吧。如果說爭吵能起到不去南沙的作用，我也絕對用爭吵了，但夫妻之間除了爭吵，有時候退讓更能讓大家有空間來思考一些東西吧。贏了戰爭，輸了情感，不到萬不得已，絕對不爭吵。 就這樣去了南沙，離開我熟悉和苦心經營的心理中心，去了另外一邊校區，從此之后，每天要坐40分鐘的地鐵，然后接駁班車或公交車上班。 有時候坐在地鐵里的時候，內心充滿郁悶，但念在地鐵也還算方便，來回都有位置坐，且可以觀看地鐵外面的風景，也就罷了吧。 從此之后，搖晃在地鐵之上;從此之后，看著車窗外發呆;從此之后，手機里放滿音樂，以便隨時聽取;從此之后，隨身帶上筆記本，在滿車的人群中，在眾人的目光中，開始了碼字的過程，突然之間，我發現了之前的生命中錯過了很多享受的時候，這個享受的時間就是——寫作。寫作可以是一種享受的。 原來，在命運的轉彎處，總是有別樣的風景的。改變并不可怕，改變就是命運的轉彎處，這里有別樣的風景。 +10我喜歡
文：用時間釀酒 -1- 陸哥是一位健身達人，他的朋友圈經常會曬自己跑步的照片，偶爾還會參加當地的馬拉松比賽，都說，世界這么大，我想去看看。 高曉松的一句“生活不止于眼前的茍且，還有詩和遠方”勾起了無數文藝青年心中的熱血。而在我眼里，陸哥就是這樣一位把生活過成詩的人。 每周六，陸哥都會出去參加線下活動，跑步、打網球、攝影，樣樣不少，每年還會與三五好友一起出國自駕游，前年去了俄羅斯，今年去了緬甸、泰國。 陸哥的朋友圈有這樣一條語錄：人生這場馬拉松，別只想著沖刺。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 其實陸哥和很多朋友一樣，有著一份普普通通的工作，經常加班，偶爾還會出差，但每周六，他就跟換了一個人一般，開始變得優閑起來，如同一列高速行駛的列車，突然減速滑行，忘了終點，開始享受起旅途的風光。 -2- 仔細觀察，你會發現每一位能把生活過成詩的人都是時間管理的高手，更是精力管理的專家。朋友圈里有陸哥這樣的榜樣對自己也是一種鞭策。 市面上教大家如何進行時間管理的書籍很多，分享精力管理的文章也不在少數，但都局限在一個領域，沒能將兩者有機結合在一起。 其實，時間管理和精力管理都是我們人生中不可或缺的兩項技能，二者相輔相成、結合在一起便會產生1+1>2的效果。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 16年時，讀者送了我一本《最有生產力的一年》，作者是克里斯·貝利，來自加拿大，曾被著名的TED論壇邀請演講，被評為史上最具有生產力的人。 為了研究如何提高效率，貝利曾拒絕2份高薪工作，利用整整一年的時間實驗總結出25種最有效的方法。他曾嘗試過10天里完全與世隔絕，從而判斷環境對效率的影響;也曾為了驗證冥想與效能之間的關系，堅持一周冥想35小時! 當時這本書國內還沒有上市，書是在臺灣地區代購的繁體字版本，盡管閱讀起來有些吃力，但還是抵擋不住它的魅力。 今年國內的版本也出來了，標題被改為《別讓無效努力毀了你》，聽起來有點雞湯，但內容依舊充實，翻譯也更加接地氣，方便閱讀。 -3- 經常有人吐槽時間管理讓生活變得機械，缺乏活力，實則恰恰相反。 正如貝利所言：我們提高生產力的關鍵，在于創造出更多時間，讓我們有機會去做自己真正喜歡的事情。 書的前三章作者著重分享了時間管理的實用技巧。 水滿則溢，當我們的計劃過于細致且冗雜時，便會成為一顆停不下來的陀螺，逐漸地變成工作的奴隸，忘了生活的本質。 不妨學學陸哥，他說，正因為他知道自己每周六下午要去參加活動，工作日的時候便會想盡辦法提高效率，不至于無休止的拖延。 對于重要緊急的事情就立刻著手去做，而對于不重要的事情便可以授權給他們或者選擇放棄。 每一天我們面對的事情都隱藏著不同的回報，而我們要做的就是將更多的時間、精力花費在回報率高的事情上。 想想看你一天中最重要的三件事是什么?每天一開始，就盡全力去解決這三件事，等處理完畢再去解決其他事情。 一個人的成就，不在于他做了多少事，而在于做了多少正確、有意義的事。 -4- 會工作更要會休息。 良好的時間管理，會讓我們的每一天變得井井有條，而優秀的精力管理，可以幫助你我以更飽滿的熱情迎接未來的挑戰。 人生這場馬拉松，不能只想著沖刺，不妨有規律地停下來，設置一個人生補給站，每周抽出一定的時間慢下來，補充精力。 《別讓低效努力毀了你》的后五章，作者貝利便將更多的篇幅留給了精力管理的范疇，教會我們如何放松，甚至如何更好地吃飯、喝水。 受陸哥的影響，結合書中的相關知識，每周六的下午，我也設置了屬于自己的人生補給站。 吃過午飯，睡上30分鐘午覺，起床后打掃打掃衛生，天氣好的時候就把書架角落里的書籍一起搬出來曬曬太陽。路過樓下花店時，買上一小盆文竹，一點點綠意就能把家里點綴的生機盎然，換來一周的好心情。 時間充裕的話，約上好友一次出門逛逛商場，吃頓大餐，有好看的電影就直接買票。 慢下來的周六，看似“浪費了”一下午的寶貴時間，卻讓我感到無比的舒暢，臨睡前再去沖上一個熱水澡，宣告著一天，乃至一周的結束，明天又是新的一天，又是新的一周。 -5- 除此之外，周六下午也是我回顧總結的時間。 坐在沙發椅上，拿起kindle閱讀一周收藏的好文章，同時也會將這些文章保存在印象筆記上分類整理，以便日后翻閱。 再抽出半小時的時間制定下周的計劃清單。 周六補給站，讓一周的碎片內容化零為整，幫助我們梳理出一周的知識框架，也幫助我們更好地展望未來，做到心中有數。 貝利在《別讓無效努力毀了你》結尾說：當我們正確地運用高效能方法時，我們會發現，實現高效能是獲得快樂的秘訣之一，獲得快樂也是實現高效能的秘訣之一。 你在實現高效能的過程中越是善待自己，越是可以提高效能。 學會每周給自己放半天的假，學會慢下來，讓人生這場馬拉松，除了奔跑，更要學會欣賞沿途的風光。 +10我喜歡
原創：貴州劉志 每當回到故居，看到墻壁上懸掛著的那把小巧玲瓏的保健錘，我的腦海中總免不了又浮現出那一幕令我終身難忘的心酸往事。 那是剛參加工作時，由于單槍匹馬，每逢家鄉的傳統節日一到，我都會迅速地做好準備工作后，挎上背包，乘車回到上百里以外的老家去看看頭發已有些花白的老媽老爸。 記得每次到家，背包還沒來得及掛穩，老爸就早已擺出了做老子的架勢，搬一把椅子放在庭院坐好，然后微微笑了笑，對我揮手道：“好不容易才回來一趟，還不過來給你老爹捶捶背。” 母親本來就很心疼我，此時總免不了要嘟囔幾句：“孩子剛到家，水都還沒來得及喝一口，就要叫人家給你捶背，你那脊背是啥金背、銀背，你還懂不懂啥叫心疼孩子。” 老爸是個牛脾氣，對任何事情從來不會輕易服軟，立即回道：“喲，看，孩子是你做媽的一個人生的，看來這做爹的就是永遠心狠。”看到爸媽這等“爭風吃醋”，我的心里當然是感到有說不出的幸福，總免不了要捧腹大笑，于是握起拳頭，輕輕地，從上到下，從左到右，一拳又一拳地捶在老父親的肩背上。可還沒等我捶夠，老爸卻趕緊站了起來，像對待客人一樣地對我說道：“唉，讓你這么一捶，我這渾身上下就覺得舒服多啦，你媽已把飯給你做好了，快去吃吧！”父親的這種舉動，真的讓我感到很驚訝，有時我不免會問自己：父親一向是個忠厚的老實人，他什么時候也學會了演戲呀？當我又要離開父母走的時候，父親最愛說的就是那么一句話：“娃，爸媽知道‘國慶’對于你們來說是長假，別忘了能回家時就回家。” 國慶節一到，我當然是歸心似箭，回到家，老父又要故伎重演，母親是個聰明人，看在眼里，喜在心上，在灶臺上忙得個笑哈哈。當我再次踏上回程時，父親總是嚴肅又認真地對我說：“娃，元旦嘛，我們農村不太看重這個假，回不了家就算啦，要知道，在我們還沒老去的時候，你在我們心中永遠就只是一個娃，過年回不回家，你看著辦吧，歲月不饒人，若你還想著來給我捶下背，你就應該回趟家。” 我是個粗人，沒有仔細領會父親大人所說的那番話。結婚后，在媳婦看來，離開了高跟鞋那鏗鏘悅耳的聲音，似乎也就沒有了女人的瀟灑。由于懼怕家鄉那條羊腸小道，她總喜歡對我勸說道：“老公呀，你怎么就這么傻，老爹他們不就缺點錢嗎，你的那些伙伴回去時，讓他們把錢捎回去，爸媽愛吃什么就買什么，喜歡穿啥就買啥，不也是一樣嗎，干嘛一定非要回家？”妻子見我仍在猶豫，很快意識到了自己還想得不夠周到似的，馬上在網上搜尋起來，只一會兒工夫，就鎖定了一個寶貝，沒過幾天，便收到了一把十分精巧別致的保健錘。妻子拿著保健錘得意地對我說：“老公，你的問題我已完全解決啦，回去的時候你就把它送給老爸，以后咱們就再也用不著經常來回跑啦……” 趁單位放假，回家后我就迫不急待地把保健錘給老爸獻上，沒想到父親對我的這一舉動，早已心知肚明，只見他接過小錘，看也沒看我一眼，直往肩背上捶去，捶了一會兒后，就漫不經心地對我說：“這把小錘好是好，不過有點兒問題。”兒媳的孝心沒有得到父親大人的認可，我自然要為她鳴不平，于是解釋道：“爸，您可要看仔細啦，這可是您兒媳精挑細選的，而且說明書上還說是經過了權威專家的鑒定。”可老爸卻不以為然，一本正經地對我道：“你小子別拿什么狗屁專家來蒙我，我一生鐵錘不知用爛了多少把，別說你這把小木錘，它是好是壞，你老爸比專家清楚……”說完又似乎帶著某種心事用那把小錘往肩背上捶了捶說：“妙極了，妙極了，就是有點兒毛病……”父親的這一舉動，弄得在場的人都丈二和尚摸不著頭腦，無不啼笑皆非。 回單位后，我一不小心說漏了嘴，告訴賢妻買的小錘出了問題。妻子感到十分納悶，百思不得其解，最后我們無奈地統一了意見：只要小錘好用就行，管它有沒有毛病，凡事不必追求十全十美。 從此以后，我便開始實施妻子的既定方針，從“清明”至“五一”，從“中秋”到“國慶”，我均不再回家，甚至有時即便是到了隆重的“春節”，對于不回家的原因，我竟然也厚著臉皮對父母造起了假。 直到某一天，當我再次回到家，我才發覺父親身體的變化著實讓我感到害怕，無情的歲月已在他的額頭上刻出了無數道深深的皺紋，母親頭上的銀發同樣也多了無數根，那把保健錘，早已被他老人家束之高擱，靜靜地掛在了墻壁上，當我又問及那把小錘到底有何毛病時，老父只是使勁搖頭，從不作答。 直到父母走后，家兄才告訴我實情：其實我給父親的那把保健錘，質量根本就屬于上乘，不過那一錘又一錘，只能敲在他的肩背上，卻永遠也敲不在他的心上，他之所以這樣說，無非就是希望我多回回家，多回去和他們說說話…… +10我喜歡
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